Rozpoczął się cykl spotkań pt. Samoobrona i pierwsza pomoc z projektu Koncepcja jednego zdrowia, współfinansowanego przez Fundusz Inicjatyw Obywatelskich.
Prelegent Adam Strzebińczyk – ekspert z zakresu prewencji kryminalnej, bezpieczeństwa personalnego,jednocześnie instruktor z uprawnieniami państwowymi z zakresu ju-jitsu wprowadza nas w świat samoobrony i samo-ochrony w wybranych sytuacjach życia codziennego.
Dowiedzieliśmy się m/n jak zachować się podczas napadu.
Stowarzyszenie BATUT na każde zajęcia przygotowuje coś ciekawego dla państwa.
Prosimy uczestników spotkania o opinie i pytania.
Z nastaniem jesieni dni stają się krótsze a szaruga za oknem nie napawa radością, są problemy z rannym wstaniem, szczególnie gdy budzi nas budzik.
By lepiej zacząć dzień i mieć dobry humor, spróbuj po przebudzeniu porozciągać się jak kot, obudźmy nasz organizm spokojnie, powoli. Wykonaj parę oddechów, wykonaj parę napięć izometrycznych- np. napnij pośladki utrzymuj napięcie 5 sekund następnie 10 sekund rozluźnienia, powtórz 5 razy. Wykonaj krążenia stopami i nadgarstkami po 4 razy w każdą stronę. Po wyjściu z łóżka otwórz okno wykonaj głęboki wdech nosem unosząc ręce w górę- wydech ustami opuszczając ręce wzdłuż tułowia.
Wykonaj około 4 krążenia głowy w prawo potem lewo. Wykonaj po około 4 krążenia barkami w przód, tył potem wykonaj krążenia rąk rozruszaj biodra wykonaj parę przysiadów, przejdź do pajacyków, brzuszków. na koniec wykonaj delikatny stretching – spróbuj ustać na jednej nodze drugą zgiętą w kolanie dociągnij do brzucha rękami, powtórz na drugą stronę. Ponownie się rozciągnij jak kot wykonaj zgięcie w przód powoli powrót do pozycji wyjściowej prostując się spokojnie, zaczynamy przechodzić do wyprostu stopniowo- odcinek lędźwiowy, piersiowy ostatni prostuje się odcinek szyjny.
Wystarczy poćwiczyć 10 minut satysfakcja gwarantowana.
Jest to najskuteczniejsza metoda na dobry początek dni w połączeniu z chłodnym prysznicem daje 100 procent zadowolenia na cały dzień.
miłego dnia Teresa Cieślik
W Miejskiej Bibliotece Publicznej w Mikołowie odbyły się kolejne warsztaty z projektu ”Koncepcja jednego zdrowia”, współfinansowanego przez Fundusz Inicjatyw Obywatelskich z cyklu ”Zdrowa kuchnia”.Praktyczne zastosowania wyrobów wytwarzanych na bazie Probiotechnologii. Tematem naszego środowego spotkania było,,Podziel się swoim przepisem na zdrowie.Po obszernym wprowadzeniu przez naszą prelegentkę Basię ,uczestniczące w zajęciach panie dobrze przygotowały się do tematu. Czego tam nie usłyszeliśmy i zobaczyliśmy.Prawdziwym hitem był krótki pokaz gimnastyki słowiańskiej.Zajęcia zakończył pomysł,wspólnego kiszenia kapusty. Było gwarno,zabawnie,pomysły po prostu sypały się jak z przysłowiowego rękawa.Zapraszamy na następne warsztaty z projektu FIO organizowane przez Stowarzyszenie Batut z Mikołowa.
Stowarzyszenie BATUT na każde zajęcia przygotowuje coś ciekawego dla państwa.
Prosimy uczestników spotkania o opinie i pytania.
W Miejskiej Bibliotece Publicznej w Mikołowie odbyły się V warsztaty z projektu ”Koncepcja jednego zdrowia”, współfinansowanego przez Fundusz Inicjatyw Obywatelskich z cyklu ”Zdrowa kuchnia”
Kolejne spotkanie ze Zdrową kuchnią dotyczyło zdrowej uprawy warzyw na własny użytek.
Poznaliśmy różne,czasami niekonwencjonalne sposoby uprawy.
Zaliczamy do nich:
– tradycyjne grządki
– grządki zrobione z palet
– podwyższane grządki
Dowiedzieliśmy się o możliwości stworzenia ogródka na balkonie jak i na parapecie.
Zdrowe i własnoręcznie wyhodowane warzywa nie tylko smakują lepiej i cieszą oczy,ale mają nieporównywalnie więcej składników odżywczych. Ten temat również poruszano.
Zapraszamy na następne warsztaty z projektu FIO organizowane przez Stowarzyszenie Batut z Mikołowa.
Stowarzyszenie BATUT na każde zajęcia przygotowuje coś ciekawego dla państwa.
Prosimy uczestników spotkania o opinie i pytania.
Odbyło się II spotkanie z cyklu „Sprawność fizyczna” z projektu Koncepcja jednego zdrowia, współfinansowanego przez Fundusz Inicjatyw Obywatelskich.
Cel: Przybliżenie budowy i funkcjonalności układu mięśniowego i kostnego.
Zapoznanie z możliwością pomocy sobie w problemach bólu kręgosłupa.
Zajęcia: 17-18.40 pogadanka na temat budowy i funkcjonalności układu mięśniowego i kostnego
Przybliżenie fizjologii i patologii w/w układów.
18.40-19.00 Przerwa
19.00-20.00 Część praktyczna wykładu z instrukcją wykonania ćwiczeń.
Instruktarz prostych ćwiczeń, które można wykonać w domu.
Panie czynnie uczestniczyły w zajęciach,zadawały wiele pytań oraz wnikliwie wykonywały ćwiczenia z dużą dokładnością. Wykład i ćwiczenia przebiegały w miłej atmosferze,panie pogłębiały swoją wiedzę teoretyczną na temat ćwiczeń w których uczestniczą.
Stowarzyszenie BATUT na każde zajęcia przygotowuje coś ciekawego dla państwa.
Prosimy uczestników spotkania o opinie i pytania.
W Miejskiej Bibliotece Publicznej w Mikołowie odbyły się IV warsztaty z projektu ”Koncepcja jednego zdrowia”, współfinansowanego przez Fundusz Inicjatyw Obywatelskich z cyklu ”Zdrowa kuchnia” pt ”Naturalne technologie – odpowiedzią na potrzeby producentów i konsumentów.
Co to są naturalne technologie i jakie są korzyści? – Probiotechnologia.
Zapraszamy na następne warsztaty z projektu FIO organizowane przez Stowarzyszenie Batut z Mikołowa.
Stowarzyszenie BATUT na każde zajęcia przygotowuje coś ciekawego dla państwa.
Prosimy uczestników spotkania o opinie i pytania.
